くりりんテクテク日記

家庭菜園と愛犬との散歩と美味いもんの日常を記録

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骨盤底筋

 

今朝のNHK総合のあさイチで骨盤底筋の鍛え方をやっていました。
寄る年波には逆らえず、ほっておくと やってしまった…!ってことに…
女性は肛門、膣、尿道と骨盤底筋に関わる三つの出口があります。
筋力低下により肛門方面では便秘、膣方面では性交痛、尿道方面では頻尿、尿漏れ…これはマジにヤバイ!早速 有働アナのサンプルを真似ながら理学療法師さんによる骨盤底筋体操を体験しました。
イスに浅く腰掛けて、肛門や膣を意識しながら引き上げる感じで息を細く長く吐く事が大事だとか。
これなら日常の様々な場面で人知れずトレーニングができそうです。
これから花粉症の季節です。くしゃみは尿漏れの大敵なので骨盤底筋を鍛えて迎え撃とうかと
それと骨盤底筋による尿漏れは女性だけの問題かと思っていましたら、さにあらず!男性の方も悩みの種だとか。
相方にも今朝の骨盤底筋体操を伝授して尿漏れNO夫婦を目指そうではないか!えっ勝手にやってくれだと

 - ストレッチ

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